Archive for Tháng Mười, 2007
MỤC LỤC SONLETAY BLOG ON 360 YAHOO
Make Love Not War
Cơn sốt đi bộ tại Hàn Quốc
Đi bộ là một hiện tượng đang phổ biến tại Hàn Quốc mà có người ví như cơn sốt trong một xã hội mà con người ngày cảng bị ám ảnh bởi việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và gọn gàng. Trên bờ sông Hàn ở thủ đô Seoul hoặc tại các con đường, công viên thoáng mát gần nơi cư trú, có hàng trăm ngàn người HQ đi bộ từ sáng sớm đến nửa khuya, tùy thuộc vào thời biểu làm việc và sinh hoạt của họ…
Chỉ riêng năm nay, hơn 300 cuộc thi marathon đi bộ đã và sắp tổ chức trên khắp đất nước. Hàng chục cuốn sách hướng dẫn phương pháp đi bộ sao cho tốt nhất được bày bán trên quầy, hoặc sắp trình làng mỗi tháng. Trong khi đó loại hình du lịch đi bộ “walking trip” đang trở thành chọn lựa số một của nhiều du khách như một xu hướng du lịch mới.
Thay đổi thói quen của các nhân viên văn phòng
Các công nhân văn phòng bận rộn ít có thời gian vận động đang tận dụng thời gian nghỉ ăn trưa để làm việc này gần nơi làm việc và thường dùng tàu điện ngầm hay xe buýt khi đi công tác, thay vì đi xe hơi riêng. Tại nơi làm việc, nếu làm xong công việc sớm, những người làm chung trong phòng, cơ quan, công ty thường tổ chức buổi picnic đi bộ với nhau. Hội Khoa học Đi bộ HQ ước tính có khoảng 2 triệu người lớn trên khắp HQ đi bộ ít nhất 3 lần một tuần và mỗi lần nửa giờ, thay cho những cách tập thể dục khác. Đi bộ không đòi hỏi trang bị đặc biệt và có thể tiến hành bất cứ nơi nào, với một đôi giày thể thao. Hành động này cũng không đặt nhiều áp lực lên cơ thể, không đòi hỏi sự gắng sức và là môn thể dục lý tưởng cho những người mới làm quen với vận động, thừa cân, cao huyết áp và rối loạn nhịp tim.
Các ảnh hưởng của đi bộ
Bất chấp sự phát triển của các loại thuốc mới, các bệnh tim, huyết áp, béo phì và tiểu đường gia tăng do thiếu vận động, khi con người dành nhiều giờ ngồi tại bàn giấy làm việc và trao đổi, giao dịch trên máy vi tính hơn là đi ngoài đường như trong quá khứ. Nghiên cứu cho thấy, đi bộ làm giảm nguy cơ mắc những chứng bệnh liên quan đến tuổi già đến 80%. Đi bộ giúp loại bỏ trầm cảm và buồn ngủ, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ chết đột ngột do những bệnh về cơ tim.
Đi bộ cũng rất hiệu quả trong việc ngăn cản bệnh tiểu đường và ung thư ruột già, ung thư vú , tiền liệt tuyến và bao tử. Theo các chuyên viên thì đi bộ đóng góp tốt vào việc phát triển khung xương ở trẻ và ngăn chặn bệnh loãng xương, viêm khớp ở người già, ở phụ nữ sau mãn kinh. Cường độ đi bộ nên được điều chỉnh theo tình trạng sức khoẻ và mục đích của từng người. Đi bộ được phân thành đi bộ chậm, tương đương với tốc độ đi của một đứa trẻ, từ 3-4km/giờ. Đi bộ đều, từ 4-5 km/giờ, đi bộ nhanh, từ 6-6,5 km/giờ và đi bộ thể thao, hơn 7km/giờ.
Các câu lạc bộ đi bộ siêu lớn
Chỉ mới cách nay 4-5 năm, đi bộ không được xem là tập thể dục, vì trông nó quá bình thường như sinh hoạt hàng ngày. Nhưng nay cách nhìn nhận về lợi ích của đi bộ đã thay đổi. Hàng ngàn câu lạc bộ đi bộ đã mọc lên ở HQ và chỉ riêng trên internet đã có 500 câu lạc bộ đi bộ có trang web riêng. Những câu lạc bộ lớn nhất có đến hơn 10.000 thành viên, trong khi câu lạc bộ nhỏ nhất chỉ có hơn chục người sống gần nhau trong khu dân cư.
Từ năm 2005, các trung tâm y tế công cộng tại 235 thành phố và điạ hạt đang kiêm nhiệm thêm công việc tư vấn cho các câu lạc bộ đi bộ. Những câu lạc bộ có trên 1.000 thành viên, mỗi ngày lại có thêm hàng chục thành viên mới xin gia nhập. Người tham gia câu lạc bộ được hướng dẫn cách đi bộ sao cho phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình, thông qua những lớp đào tạo ngắn ngày. Ngoài ra, tham gia câu lạc bộ cũng là phương cách để tăng cơ hội giao lưu, kết bạn, làm cho cuộc sống thú vị và phong phú hơn. Đi bộ mang tính tập thể cao, vừa đi bộ vừa chuyện trò sẽ làm cho buổi tập thể dục thoải mái hơn, chứ không căng thẳng như các môn thể dục đòi hỏi sự ráng sức khác.
Du lịch đi bộ do chính các câu lạc bộ tổ chức tại những nơi có không khí thiên nhiên như công viên và những thắng cảnh lịch sử, cũng là cách giúp tăng cường hiểu biết của công dân về đất nước mình. Những cuộc “đi bộ chủ đề” đến những di tích lịch sử và khu bảo tồn như vậy ngày càng được nhiều người hưởng ứng. Mới đây, câu lạc bộ Seoul Internet đã tổ chức cuộc đi bộ dài 80 ngày trên chặng đường 2.500 km từ Bắc Kinh, TQ đến Tokyo, Nhật Bản. Ngoài ra, có những người đi bộ thích tìm cảm giác như đi bộ chân trần leo núi, hay “siêu đi bộ” với chặng đường 100 km trong 25 giờ.
KHÁNH ĐAN
Giải mã Nụ cười
Cười là một trong những hình thức diễn đạt cảm xúc tinh tế nhất của con người. Cười là cách tốt nhất để bộc lộ những trạng thái tình cảm con người chúng ta đang có. Nụ cười không chỉ để bày tỏ sự hài lòng mà còn vì nhiều nguyên nhân tâm lý và tình cảm phức tạp khác. Người ta đã liệt kê ra hàng chục kiểu cười khác nhau: cười mỉm chi, cười khẩy, cười ruồi, cười trừ, cười đểu, cười hết ga, cười xởi lởi, cười cầu tài… Nhà tâm lý học Paul Ekman tạm liệt kê ra 19 kiểu cười, trong đó có cả kiểu cười mang dấu ấn của sự sợ hãi, nụ cười khinh thường, mỉa mai và cười gượng.
Nhưng theo các nhà khoa học, cười là một hoạt động không hề đơn giản. Trước hết, cười là một hoạt động được điều khiển từ não bộ và phản xạ cười bắt đầu từ một kích thích ở phần trước của vùng hạ đồi (hypothalamus), một trung khu thần kinh cao cấp, chi phối mọi hoạt động của hệ thần kinh tự chủ. Kích thích cười lan tỏa như làn sóng và truyền một luồng thần kinh đến trung khu cảm xúc ở rìa não. Sau khi tín hiệu được phát ra: cơ mặt sẽ giãn và các biểu lộ tình cảm mãn nguyện sẽ xuất hiện ở vùng mặt. Nếu kích thích ở phần sau vùng hạ đồi, phản ứng theo nó sẽ là bất mãn. Để nở được một nụ cười đơn giản nhất, như cử động nhẹ ở mắt và môi, ít nhất phải có 15 cơ phận hoạt động cùng lúc. Nhưng không chỉ có vậy, mỗi kiểu cười lại liên quan đến những cơ phận khác nhau, nhằm tạo ra nét riêng biệt.
Nếu cười xã giao là một động tác đơn giản của đôi môi và sự co giãn của cơ gò má lớn thì một tràng cười rạng rỡ lúc quá vui mừng sẽ buộc cơ thể phải huy động hệ cơ ở vành mí mắt, với khả năng tự kích hoạt khi chúng ta cảm thấy khoan khoái dễ chịu. Nói vậy để thấy, nụ cười ngượng nghịu và nụ cười hạnh phúc khác nhau thế nào.
Vậy thì, mỗi ngày chúng ta cười bao nhiêu lần trong sinh hoạt và giao tiếp? Số lần cười tùy thuộc vào cá tính và hoàn cảnh. Có người rất ít cười, nhưng cũng có người nụ cuời lúc nào cũng toe toét trên môi. Vậy thì, con người biết cười từ khi nào? Không phải lúc mới chào đời đã biết cuời, mà ở trẻ em, nụ cười chỉ xuất hiện khi bé đầy tháng, hoặc muộn nhất là 3 tháng tuổi. Bé thường mỉm cười khi gặp một khuôn mặt quen thuộc, được nghe một âm thanh êm tai và nhất là sau khi được ăn no. Rồi nhờ trải nghiệm, mỗi cá thể sẽ có những phản ứng cười khác nhau biểu thị ý nghĩa của nó. Nói rõ hơn, cười là một dạng ngôn ngữ khác với lời nói, một phương tiện để chúng ta bộc lộ ra những gì không thể nói bằng lời và mở ra phạm vi giao tiếp rộng hơn. Sau đây là 6 nụ cười được xem là cơ bản của con người.
1. Cười xã giao: Đây là kiểu cười chào đón hay biểu lộ phép lịch sự, vừa gần gũi vừa giữ khoảng cách khiến cho đối tượng cảm thấy thoải mái và tin cậy, dù hai bên chưa từng quen nhau. Đặc điểm của nụ cười này là không cần biết đối tượng là ai, nhưng lại đánh trúng vào phản xạ thân thiện bẩm sinh tự nhiên của con người.
2. Cười đồng thuận: Nụ cười đồng thuận xuất hiện khi đối phương có chung một vấn đề hay một hoàn cảnh như bạn. Nó thay cho lời nói “Tôi cũng đồng ý”. Cười đồng thuận có thể xảy ra cả ngoài đường phố với người không quen biết.
3. Cười khuyến dụ: Theo chuyên gia tập tính học người Đức Irenaus Eibl-Eibsfeldt, thì nụ cười luôn được dùng như vũ khí quyến rũ của loài người. Tại Pháp, 37% phụ nữ đánh giá cao nhất những người đàn ông luôn nở nụ cười vui vẻ, trong khi chỉ có 13% đánh giá cao sức quyến rũ của ánh mắt (13%). Nụ cười quyến rũ dù có pha chút ranh mãnh vẫn dễ làm xiêu lòng và gây tin tưởng cho người khác.
4. Cười phòng thủ: Cười phòng thủ để triệt tiêu những ý đồ tấn công của đối phương, được xem là vũ khí lợi hại có trong mọi nền văn minh, khi con người tự trấn an mình trước những người lạ và các bất trắc có thể xảy đến.
5. Cười cầu tài: Học cách nở một nụ cười để tạo cho mình thái độ và dáng vẻ tích cực là bước đầu dẫn đến những thành công trong cuộc sống. Nó cũng tăng thêm sự tự tin, giúp chúng ta kiểm soát stress tốt hơn và đối diện tốt hơn với những thay đổi trong cuộc sống, mang lại sự bình an và thanh thản cho tâm hồn.
6. Cười gượng: Theo chuyên gia tâm lý liệu pháp Catherine Aimelet-Perissol, nụ cười gượng thường xuất hiện khi chúng ta vừa mới phạm phải một hành động vụng về nào đó không đáng có, khi chúng ta thẹn thùng, xấu hổ và cả để biểu thị một trạng thái tâm lý bấn loạn. Nó còn là phương tiện để chúng ta chế ngự cảm xúc của mình, khi không muốn chịu đựng nó.
PHƯƠNG TÂN
Phản hồi gần đây